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27 de mayo: postura 6. El guerrero.

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25 de mayo: postura 5. Uve invertida o perro boca bajo🐶

Nos arrodillamos y apoyamos firmemente las manos delante de nosotros separando los brazos rectos aproximadamente como la medida de la anchura de nuestra cadera. Apoya los pies doblando los dedos contra el suelo cogiendo aire por la nariz👃🏼👃🏼👃🏼Mientras exhalamos vamos estirando las piernas, elevando el cuerpo y colocando la cabeza entre los brazos, deja el cuello relajado. Se forma un triángulo pronunciado; acercando el pecho hacia los muslos, dirigimos la mirada hacia las rodillas. Intentando elevar las caderas hacia arriba, hacia el techo, a la vez regula la respiración inspirando y exhalando, aguantando como si fuésemos un perro que se ha parado en su paseo🐕🐩🦮🐕‍🦺Durante un momento mientras respiras imagínate que eres un perro, grande o cachorro, el que tú quieras: caniche, pastor, mastín, labrador... Con esta postura reforzamos brazos y piernas, alineamos la columna, aliviando el dolor de espalda. Da vitalidad a todo el cuerpo ¡Guau! 🐶🐾

24 de mayo: postura 4. 

¿Peparados para ser arcos? Allá vamos... Nos estiramos boca abajo con la barbilla en el suelo. Doblamos las rodillas y acercamos los talones hacia las nalgas. Con las manos nos cogemos primero un tobillo y luego el otro. Cogemos aire por la nariz 👃🏼👃🏼👃🏼y levantamos la cabeza lentamente, los pies, las rodillas y los muslos, intentando que éstos no toquen el suelo. Arquea el cuerpo tanto como puedas, manteniendo el peso sobre tu tripa y caderas. Estira los brazos, no dobles los codos. Trata de regular la respiración y evita cualquier esfuerzo excesivo, con la práctica poco a poco irás arqueando más el cuerpo. Ahora somos como un arco a punto de lanzar una flecha🏹🏹🏹. Soltamos el aire por la nariz mientras soltamos los tobillos y vamos bajando las piernas. El arco nos masajea los órganos abdominales y mejora la digestión. Estimula la tiroides y abre el pecho. Refuerza la espalda y los brazos. Tonifica muslos y glúteos. 

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Nos gustaría proponeros un último reto. Este es para todo el colegio.
Vamos a hacer una cuenta atrás hasta final de curso, cada día haremos una posición de yoga.
Es un reto propuesto por @yogakiddy y podéis seguir desde Instagram.

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El Yoga en los niños, como en los adultos, se tratan todos los aspectos del ser: físico, mental, emocional y social.

Pretendemos no ejecutar cada postura de forma correcta sino ir introduciendo de forma lúdica en nuestros chicos y chicas esta valiosa filosofía de vida. Los beneficios de esta práctica son numerosos ¡animaos! Cada día explicaremos una postura. Poneos ropa cómoda y mejor descalzos...

Hoy es una posición de equilibrio.

Día 23 de mayo: Hoy seremos árboles. Nos ponemos de pie con la mirada fija en un punto. Cogemos aire por la nariz mientras levantamos la pierna izquierda y colocamos la planta del pie contra la parte interior del muslo. Si no podemos, podemos colocarlo o en el tobillo o apoyado en la cara interna de la pantorrilla. Respiramos profundamente. 👃🏼👃🏼Cuando estamos en equilibrio, colocamos las manos en el centro del pecho, palma con palma y las vamos subiendo despacito hasta colocarlas por encima de la cabeza. Nos imaginamos que somos un árbol con buenas raíces y ramas poderosas. Elegimos el que más nos guste... un roble, un álamo, un cerezo...🌳🌲🌴Después deshacemos la postura y cambiamos de pierna, levantando el pie derecho y dejando el izquierdo bien apoyado en el suelo. Con esta postura mejoramos el equilibrio, desarrollamos la fuerza de voluntad y la concentración. 🧠Estiramos la columna y fortalecemos piernas.🦵🏼🦵🏼

Podéis enviar una foto, buscar información adicional, hacer un dibujo, una mandala o una manualidad con limpiapipas, plastilina ...Lo que se os ocurra... También podéis ir un poco más lejos e intentarlo  por parejas. Os dejamos algunas ideas.