Reto Yoga.

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25 de mayo: postura 5. Uve invertida o perro boca bajo🐶

Nos arrodillamos y apoyamos firmemente las manos delante de nosotros separando los brazos rectos aproximadamente como la medida de la anchura de nuestra cadera. Apoya los pies doblando los dedos contra el suelo cogiendo aire por la nariz👃🏼👃🏼👃🏼Mientras exhalamos vamos estirando las piernas, elevando el cuerpo y colocando la cabeza entre los brazos, deja el cuello relajado. Se forma un triángulo pronunciado; acercando el pecho hacia los muslos, dirigimos la mirada hacia las rodillas. Intentando elevar las caderas hacia arriba, hacia el techo, a la vez regula la respiración inspirando y exhalando, aguantando como si fuésemos un perro que se ha parado en su paseo🐕🐩🦮🐕‍🦺Durante un momento mientras respiras imagínate que eres un perro, grande o cachorro, el que tú quieras: caniche, pastor, mastín, labrador... Con esta postura reforzamos brazos y piernas, alineamos la columna, aliviando el dolor de espalda. Da vitalidad a todo el cuerpo ¡Guau! 🐶🐾

24 de mayo: postura 4. 

¿Peparados para ser arcos? Allá vamos... Nos estiramos boca abajo con la barbilla en el suelo. Doblamos las rodillas y acercamos los talones hacia las nalgas. Con las manos nos cogemos primero un tobillo y luego el otro. Cogemos aire por la nariz 👃🏼👃🏼👃🏼y levantamos la cabeza lentamente, los pies, las rodillas y los muslos, intentando que éstos no toquen el suelo. Arquea el cuerpo tanto como puedas, manteniendo el peso sobre tu tripa y caderas. Estira los brazos, no dobles los codos. Trata de regular la respiración y evita cualquier esfuerzo excesivo, con la práctica poco a poco irás arqueando más el cuerpo. Ahora somos como un arco a punto de lanzar una flecha🏹🏹🏹. Soltamos el aire por la nariz mientras soltamos los tobillos y vamos bajando las piernas. El arco nos masajea los órganos abdominales y mejora la digestión. Estimula la tiroides y abre el pecho. Refuerza la espalda y los brazos. Tonifica muslos y glúteos.